Depuis la puberté, le poids augmente. Je ne sais pas comment perdre 5 kg en une semaine. Avec le soutien de ses amis, j'ai décidé de passer à l'action et de rechercher le plus d'informations possible. Pourquoi choisir un temps aussi court? La réponse est simple: je suis tombé amoureux. Par conséquent, il est nécessaire de perdre du poids de toute urgence.
La quantité de kilogrammes perdus dépendra des données initiales: plus le pourcentage de graisse au-dessus du niveau normal est élevé, plus vous pouvez en perdre, et cinq kilogrammes ne sont pas la limite. Il existe de nombreuses façons d'éliminer l'excès de poids, il suffit de choisir la bonne option.
Façons de perdre 5 kg à domicile chaque semaine
Si vous voulez regarder fièrement l'échelle après 7 jours, vous devez manger moins et boire plus et augmenter votre activité physique. Les choses évidentes vous rapprocheront bientôt de vos rêves.
De plus, vous devez également développer la volonté dans la lutte contre la paresse et vous forcer à respecter les règles de nutrition, d'exercice et de consommation d'alcool.
Si vous n'êtes pas paresseux et que nous parlons de manque de temps, veuillez investir une certaine somme d'argent dans la chirurgie esthétique.
Lisez attentivement l'article pour découvrir la recette de la boisson miracle. Mon ami a partagé une personne avec lui et il a perdu 5 kg en peu de temps.
Un bon plan de nutrition et de consommation d'alcool
Si vous ne parvenez pas à perdre du poids, regardez en arrière et admettez franchement que le régime n'est pas toujours efficace, et même il n'y a pas de goût d'une alimentation saine ici.
Les pâtes et la sauce juteuse sur la table ou les légumes et les fruits dominent-ils toujours? En quoi consiste le dessert: gâteau, dessert, gâteau ou fruits secs sains? Le dîner est terminé: pommes de terre frites ou salade de yaourt?
Nutrition adéquat-Il s'agit d'un changement d'orientation des aliments faciles à digérer vers les légumes, les fibres et la limitation des aliments riches en graisses.
Cette mesure à elle seule ne suffit pas pour perdre du poids de toute urgence en une semaine. Le nombre de calories doit être réduit de 300 à 500 unités. Pour le sucre, les pâtisseries, les saucisses, les pommes de terre bouillies et encore plus les pommes de terre frites, dites «non» cette fois. Mangez souvent, mais en petites quantités pour que la nourriture mâche bien.
Boire de l'eau peut également vous aider à perdre du poids.. . . Commencez votre journée avec un verre d'eau vivifiante et préparez vos organes digestifs au travail. Buvez la même quantité de boisson avant chaque repas - l'alarme de satiété apparaîtra plus tôt.
Si la tâche est de perdre du poids rapidement en seulement 7 jours, la quantité de liquide à boire par jour doit être de 1, 5 à 2 litres. Avec l'aide du corps humain, les produits dangereux de la lipolyse sont emportés. Lorsque le corps humain décide de perdre du poids rapidement, l'élasticité de la peau est rétablie et a tendance à s'affaisser.
Exercice régulier
La vie est mouvement. Plus il y a d'activité, plus il est abondant et plus le métabolisme n'augmentera pas rapidement le poids. La réalité moderne détermine le mode de vie sédentaire. Par conséquent, afin de réduire le poids, le corps humain devra être secoué artificiellement physiquement.
Ajoutez un peu d'exercice à votre vie quotidienne: 3 à 4 fois par semaine, 40 minutes à une heure à chaque fois. Afin d'obtenir l'effet de brûler les graisses, des exercices d'aérobie sont nécessaires pour accélérer la circulation sanguine et resserrer les exercices de force musculaire.
Procédure cosmétique
Dans l'arsenal de l'industrie de la beauté, il existe plusieurs façons de commencer à perdre du poids et d'améliorer l'état de la peau en douceur:
- Thérapie de compression de l'appareil-Massage sous vide de la zone à problèmes. Promouvoir la zone problématique du personnage brûlant les graisses.
- Massage coiffant-Exposer à la main pour corriger la couche de tissu adipeux sous-cutané.
- Massage nourrissant-Accélérer le métabolisme est le début du processus de combustion des graisses et de lutte contre les graisses.
- Ascenseur interne-Combinaison de vibrations et de massage sous vide.
- Papier cadeau-Promouvoir le nettoyage, la désintoxication, éliminer l'excès de liquide et façonner les contours.
- Thérapie lipidique-Liposuccion non chirurgicale utilisant des injections de médicaments qui peuvent absorber sélectivement la graisse corporelle locale.
Le régime amaigrissant de 5 kg le plus rapide en 7 jours
La dernière tendance de la mode est d'utiliser du bicarbonate de soude. En raison de la neutralisation des substances acides dans l'estomac et de la diminution de la digestibilité des graisses, il est possible de perdre du poids avec du soda en une semaine. Cependant, une utilisation excessive peut causer des dommages aux muqueuses et rendre le système digestif inconfortable, cette méthode n'a donc pas été envisagée.
Ils ont fait leurs preuves: protéines, sarrasin, kéfir et eau de pomme.
menu
Liste des «bons» et «mauvais» aliments:
| Permis |
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| interdit |
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| Exemple de menu du jour: |
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Sarrasin
Vous pouvez le remplacer par une saveur plus délicieuse, mais comme il est peu probable qu'il perde 10 kg en 7 jours dans ce cas, veuillez utiliser la version classique du régime au sarrasin.
La méthode de préparation du sarrasin:
Le soir, faites cuire à la vapeur 0, 5 kg de grains de blé lavés: versez-le dans de l'eau bouillante et laissez reposer toute la nuit. La bouillie est prête le matin.
Menu du jour
Distribuez de la bouillie cuite pour répartir le nombre de repas pendant la journée et mangez souvent de petites quantités, comme toute une semaine. Sans sel et sans assaisonnement. Apport obligatoire de vitamines.
Kéfir
Menu du jour:
- Yaourt maigre 1% -1, 5 litres
- légumes frais.
- Pomme verte.
- Eau minérale, thé au gingembre, sans sucre.
- 100 grammes de viande maigre sont cuits.
- Fruits non sucrés.
- eau minérale.
- légumes frais.
Sur l'eau et la pomme
Un plan de repas hebdomadaire peut être très efficace pour réduire le poids:
Il y a 1, 5 à 2 kilogrammes de pommes chaque jour et vous pouvez boire jusqu'à 2 à 2, 5 litres d'eau. Habituellement, petit à petit.
Comment perdre du poids rapidement sans régime chez les adolescents
Des restrictions strictes sur les organismes en croissance sont interdites. Alors, comment se débarrasser de l'excès de poids sans suivre un régime?
- Les produits semi-finis doivent être exclus du régime: galettes, boulettes, etc. (ils contiennent beaucoup de matières grasses), gâteaux et confiseries: gâteaux, têtes, bonbons. Au lieu du pain de seigle blanc. Il n'est pas nécessaire de parler des dangers de la restauration rapide.
- Le régime doit toujours contenir beaucoup de légumes et de fruits non transformés, et la soupe doit être cuite sans viande. Vous devrez refuser de faire frire.
- La portion doit être petite et doit être consommée fréquemment.
Essayer de perdre du poids grâce à un mode de vie approprié est un phénomène incompatible, de sorte que l'exercice physique est nécessaire. Plus vite vous voulez reprendre votre poids normal, plus la charge doit être élevée.
Si ces suggestions n'aident pas l'obésité chez les adolescents, veuillez consulter un endocrinologue.
12 conseils pour vous motiver à perdre du poids
Ces règles sont très simples, vous pouvez proposer un menu basé sur ces règles:
- Choisissez le moins d'aliments transformés possible: poitrine de poulet, fromage blanc faible en gras, œufs, yogourt naturel sans sucre, lait écrémé, légumes à grignoter.
- Réduisez la quantité d'huile sur le pot au lieu de le verser sur le pot. Ajoutez une cuillère à soupe d'huile d'olive à la salade.
- Mangez du son de riz - ajoutez-en une cuillerée au yogourt, à la soupe, à la salade.
- Limitez les glucides - pain, pâtes, riz; un maximum de 2 tranches de pain de blé entier ou 2 cuillères à soupe de sarrasin par jour est autorisé.
- Oubliez l'existence du sucre et des bonbons.
- Évitez le café (1 tasse par jour) et l'alcool, et buvez beaucoup d'eau et de thé vert (2 litres par jour).
- Essayez d'ajouter le moins de sel possible et utilisez des herbes pour ajouter de la saveur aux plats.
- Mangez dans de petites assiettes. En conséquence, votre alimentation a été réduite de 20%.
- Après avoir pris une bouchée, mettez la fourchette de côté pendant un moment. Donnez plus de temps à l'envie d'être rassasié d'atteindre le cerveau.
- Assurez-vous de boire un verre d'eau 30 minutes avant les repas.
- Les soupes à base de soupe satisferont les appétits les plus engloutis et ne seront plus mélangées avec des frites.
- Essayez de boire de l'eau tout au long de la journée. Saviez-vous que la sensation de soif ne survient que lorsque le corps est déshydraté? Par conséquent, buvez souvent et n'attendez pas d'avoir soif.
La formule d'une boisson magique qui booste le métabolisme
Comme promis, j'ai partagé un merveilleux secret pour améliorer le métabolisme:
- Faites bouillir un litre d'eau,
- 1 bâton de cannelle (la poudre ne fonctionne pas)
- 5 feuilles de laurier.
Vraiment delicieux! En ce qui concerne le métabolisme, il est important de se rappeler que le meilleur moment pour accélérer le métabolisme est de réveiller le corps le matin. Buvez votre première tasse à jeun. La deuxième fois immédiatement après le petit déjeuner et la troisième fois le soir.
La recette garantit que 3 tasses de ce thé par jour élimineront sûrement les graisses et les graisses de vos parties les plus importantes. Je me suis testé et les résultats étaient incroyables.
L'utilisation de cannelle et de lavrushka a des contre-indications.